Nieuws

Bruisend Brein nu van start

Bruisend Brein is een nieuwe tak aan de stam van De Praktijk. Belinda Herrewijn richt zich met Bruisend Brein op een orthomoleculaire manier van werken. Zij heeft daarvoor een gedegen opleiding gevolgd en mag zich binnenkort KPNI therapeut noemen. Zij is ook lid van de MBOG, de maatschappij ter bevordering van de orthomoleculaire geneeskunde. Consulten worden daarom door de meeste zorgverzekeraars vergoed.

3D-pressie training

Last van depressieve gevoelens en negatieve gedachten? Start dit voorjaar met de 3D-pressie training van De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn. Door de unieke combinatie van leefstijladviezen, cognitieve gedragstherapie en bewegen verbetert je stemming ben je beter in staat je negatieve gedachten om te buigen naar positieve. Inschrijven kan vanaf nu.

3D-pressie training is voor jongvolwassen en volwassenen en bestaat uit 3 componenten. Ten eerste leefstijladvies met o.a. voedingsadviezen, want goede voeding heeft niet alleen veel invloed op je lichamelijke, maar ook op je geestelijke gezondheid. Ten tweede psychologische begeleiding (cognitieve gedragstherapie) door een GZ-psychologe om depressieve gevoelens en negatieve gedachten aan te pakken. En als derde component: bewegen in de buitenlucht (Runningtherapie). Door regelmatig bewegen zal je lichamelijke en psychische conditie verbeteren.

De Praktijk en Runningtherapie Alphen aan den Rijn bieden samen deze training aan. Het is door de 3 pijlers een unieke aanpak en wordt -met een verwijzing van je huisarts- vergoed uit de basisverzekering. Interesse? Je kunt je aanmelden via De Praktijk of via het contactformulier op deze site. Of via Runningtherapie Alphen aan den Rijn.

Winterdepressie

De dagen worden korter en donkerder… We worden daar allemaal af en toe wel eens een beetje somber onder. Maar vergis u niet: er kan sprake zijn van een winterdepressie, oftewel Seasonal Affective Disorder (SAD). Merkt u dat u elk winterseizoen somber bent, een verstoorde slaap en verstoorde eetlust heeft? Dan kan het zijn dat u aan deze vorm van depressie lijdt.

Wat is SAD?

SAD houdt in dat u tenminste 2 winterseizoenen achtereen heeft gemerkt dat u aan enkele of alle van de volgende symptomen lijdt:

• somberheid of verminderde interesse in zaken
• (extreme)vermoeidheid
• toegenomen behoefte aan slaap en niet uitgerust voelen of slapeloosheid
• toegenomen behoefte aan eten (voornamelijk zoetigheden of koolhydraatrijk voedsel) of afname van eetlust. Toename of afname van gewicht
• gevoelens van waardeloosheid of extreme schuldgevoelens
• verminderde concentratie of besluiteloosheid
• evt. terugkerende gedachten aan de dood

U voelt zich ellendig en bent geneigd u af te zonderen. De klachten klaren geheel of gedeeltelijk op in de lente.

Hoe wordt SAD veroorzaakt?

Diverse studies tonen aan dat zowel een gebrek aan daglicht in de winter als een verstoorde biologische klok een rol spelen in het ontwikkelen van SAD. Het komt er op neer dat de melatonine-serotonine verhouding in het lichaam verstoord raakt met de gevolgen van dien. Vaak zijn mensen met een winterdepressie gevoelig voor het verzetten van de klok naar de wintertijd; vaak treden nadien de klachten op (maar ze kunnen ook eerder de kop op steken).

Wat kun je er aan doen?

Bij het bemerken van de bovenstaande klachten is het verstandig hulp in te schakelen van een psycholoog. De psycholoog zal d.m.v. screenend onderzoek SAD vaststellen dan wel uitsluiten. Door middel van o.a. het werken aan structuur, verbeteren van slaap en meer beweging wordt de winterdepressie behandeld. Hiernaast is lichttherapie bewezen effectief. Dit is een behandelmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van kunstmatig daglicht om de melatoninespiegel weer in balans te brengen.

Door vroegtijdig in te grijpen zullen uw klachten verminderen dan wel verdwijnen en zijn de gevolgen van SAD minimaal!

Meer weten? Neemt u contact op met De Praktijk.

Lichttherapie

Goedkoop is duurkoop

De kwaliteit van lichttherapielampen varieert sterk. Dat concludeert de Consumentenbond na een vergelijkend onderzoek. Lichttherapie is een bewezen effectieve behandeling tegen winterdepressie die makkelijk thuis kan worden uitgevoerd. Of tijdens het eten van een bagel.

De Consumentenbond vergeleek acht lichttherapielampen en komt tot de conclusie dat de Goodlite Litebook Elite als beste en meest energiezuinige lamp uit de test komt. De Philips EnergieLight HF 3319 en de Philips goLITE BLU HF 3320 scoren ook goed. Deze drie lampen geven voldoende licht op een afstand van vijftig centimeter. Lees verder op psynip.nl.

E-health

E-health bij De Praktijk

De Praktijk biedt nu ook therapie via internet!

Voor wie is internetbehandeling geschikt?

Voor mensen die met lichte tot milde stemmings-en angstklachten kampen en hierdoor bijvoorbeeld niet kunnen werken of dreigen te verzuimen. Deze mensen voelen zich onder meer down, prikkelbaar, angstig, piekeren veel en kunnen lichamelijke klachten hebben. Bij de meeste behandelingen met deze klachten werd E-health in 2018 ingezet. Dit gebeurt dan naast de reguliere sessies met de behandelaar.

Door op tijd een passende behandeling te bieden voor deze psychische klachten kan verergering en uitval van werk worden voorkomen.

Het meest gebruikte programma binnen onze praktijk is op dit moment Therapieland. Gebruik van dit programma betekent dat de tijd tussen behandelingen wordt effectiever besteed. De kwaliteit van de behandeling neemt toe. Het programma wordt door deelnemers positief gewaardeerd. Kijk voor de verschillende programma’s op Therapieland.

Waarom kiezen voor E-health van De Praktijk?

• Voor de internetbehandeling van De Praktijk is GEEN WACHTLIJST; men kan direct aan de slag.
• Professionele begeleiding door GZ psycholoog.
• In een vertrouwde omgeving en in eigen tempo werken aan de klachten.
• Computerervaring is niet nodig.
• Strikt vertrouwelijk.
• Bewezen effectief. Wereldwijd zijn reeds meer dan 200.000 mensen succesvol behandeld, ondermeer in Groot Brittannië, Australië, de Verenigde Staten en Canada.
• De behandelingen worden vergoed door de zorgverzekeraar.

Neem contact op voor meer informatie of voor een kennismaking!