Winterdepressie

De dagen worden korter en donkerder… We worden daar allemaal af en toe wel eens een beetje somber onder. Maar vergis u niet: er kan sprake zijn van een winterdepressie, oftewel Seasonal Affective Disorder (SAD). Merkt u dat u elk winterseizoen somber bent, een verstoorde slaap en verstoorde eetlust heeft? Dan kan het zijn dat u aan deze vorm van depressie lijdt.

Wat is SAD?

SAD houdt in dat u tenminste 2 winterseizoenen achtereen heeft gemerkt dat u aan enkele of alle van de volgende symptomen lijdt:

• somberheid of verminderde interesse in zaken
• (extreme)vermoeidheid
• toegenomen behoefte aan slaap en niet uitgerust voelen of slapeloosheid
• toegenomen behoefte aan eten (voornamelijk zoetigheden of koolhydraatrijk voedsel) of afname van eetlust. Toename of afname van gewicht
• gevoelens van waardeloosheid of extreme schuldgevoelens
• verminderde concentratie of besluiteloosheid
• evt. terugkerende gedachten aan de dood

U voelt zich ellendig en bent geneigd u af te zonderen. De klachten klaren geheel of gedeeltelijk op in de lente.

Hoe wordt SAD veroorzaakt?

Diverse studies tonen aan dat zowel een gebrek aan daglicht in de winter als een verstoorde biologische klok een rol spelen in het ontwikkelen van SAD. Het komt er op neer dat de melatonine-serotonine verhouding in het lichaam verstoord raakt met de gevolgen van dien. Vaak zijn mensen met een winterdepressie gevoelig voor het verzetten van de klok naar de wintertijd; vaak treden nadien de klachten op (maar ze kunnen ook eerder de kop op steken).

Wat kun je er aan doen?

Bij het bemerken van de bovenstaande klachten is het verstandig hulp in te schakelen van een psycholoog. De psycholoog zal d.m.v. screenend onderzoek SAD vaststellen dan wel uitsluiten. Door middel van o.a. het werken aan structuur, verbeteren van slaap en meer beweging wordt de winterdepressie behandeld. Hiernaast is lichttherapie bewezen effectief. Dit is een behandelmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van kunstmatig daglicht om de melatoninespiegel weer in balans te brengen.

Door vroegtijdig in te grijpen zullen uw klachten verminderen dan wel verdwijnen en zijn de gevolgen van SAD minimaal!

Meer weten? Neemt u contact op met De Praktijk.