Wat is mindfulness?
We zijn vaak met onze aandacht bij wat gisteren gebeurde of we maken ons zorgen over wat morgen of later zou kunnen gebeuren. We vergeten daardoor in het HIER en NU te leven. We moeten van alles, denken we. En we zijn geneigd om maar dóór te gaan zelfs als we lichamelijke of psychische klachten krijgen. De Mindfulness methode is gebaseerd op een combinatie van Westerse kennis over stress en Oosterse Boedhistische principes over ontspanning. De kernvaardigheid van Mindfulness is je bewust blijven van het huidige moment. Als je bewust aandacht leert geven, kun je vrij kiezen en beter voor jezelf zorgen.
Voor wie is mindfulness bedoeld?
Mindfulnes is voor iedereen die klachten, die worden veroorzaakt door stress, wil verminderen. Maar ook bij mensen met lichamelijke klachten zoals stressgerelateerde hartklachten, hoge bloeddruk en (chronische) pijn, verbetert mindfulnes de kwaliteit van het leven aanzienlijk.
Uit onderzoek blijkt dat het beoefenen van Mindfulness het volgende oplevert:
- Blijvende vermindering van lichamelijke en psychische klachten.
- Positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving.
- Meer vaardigheid om je te kunnen ontspannen.
- Vermindering van pijn en verbeterde vaardigheid om met blijvende pijn om te gaan.
- Meer energie en levenslust.
- Meer vaardigheid om om te kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen.
